ヒアルロン酸の吸収率とサプリメント

吸収率

ヒアルロン酸は注射することでしわ改善などができますが、食事で摂ることもできます。ヒアルロン酸はもともと皮膚や腱、軟骨や筋肉などの組織に存在している成分で、細胞同士を繋ぎ合わせる働きがあります。食事から摂ることができ、鶏や豚、魚、野菜などに含まれています。

多く含まれる食品には鶏軟骨、鶏手羽、豚足、鮭、魚の目、うなぎなどの他に、山芋やオクラ、納豆などのねばねばしたものに含まれています。これらの食品を食べることで肝臓内で単糖に分解されて吸収された後に体中の部位でヒアルロン案として合成されます。よりヒアルロン案の吸収率を良いため、サプリメントで摂取することも良い方法です。

ヒアルロン酸のサプリメントには様々なものがあり、安価なサプリもありますが、安価なサプリは高分子で吸収率が良くないサプリもあります。サプリを選ぶ際も自然に近い状態で体内に取入れられやすい低分子のサプリメントを選ぶことがヒアルロン酸を効果的に摂取する方法です。